Я предлагаю всем нам расслабиться и визуализировать. Хотя многие просто не умеют делать или знают как, и зачем вообще нужно. Расслаблять свое очень полезно u при занятиях созидательной визуализацией, то это главное, что вы должны сделать прежде, чем начать визуализировать.
Когда тело и ум расслабленны, электрическая активность нейронов мозга изменяется и замедляется. Этот глубокий, замедленный уровень называется альфа-уровнем.
Альфа-уровень является таким состоянием сознания, которое приносит здоровье за счет расслабленного воздействия на разум и тело.
Как это сделать: расслабиться?
Расположитесь поудобнее (можно сесть или лечь как вам будет удобно) в тихом месте. Теперь начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередно расслабляйте мускулы вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно, считая от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.
Основное упражнение созидательной визуализации:
Сначала нужно подумать о том, что вы хотите достичь (если вы делаете это первый раз, то стоит выбрать то , что сможете легко себе представить). Это может быть все, что угодно: какая-нибудь вещь, событие на котором вы бы хотели оказаться или же изменить что-нибудь в себе (например, стать более уравновешенным).
Когда вы выбрали то, что хотите, теперь можно и расслабиться (а как расслабиться читайВы расслабились? Теперь можно приступить непосредственно к “представлению” того, что вы себе надумали. Если это вещь, представляйте, что она уже ваша, что вы пользуетесь ею. Если это событие, представляйте, что вы находитесь там, что вы счастливы, что все происходит так, как вы хотите. Нужно полностью прочувствовать все, что вы себе предсталяете. Верить, что это так!!!
В процессе представления, дайте себе положительную установку (можно вслух или мысленно), например:
“Я очень счастлива, что у меня есть такая сумка”
или
“Я уравновешенный человек и все принимаю спокойно”.
Закончив визуализацию скажите такие слова: “То, что я хотел, или еще лучше уже дано мне ради высшего всеобщего блага”.
Визуализировать можно, в принципе, сколько угодно (1 мин., 5 мин., 30 мин…), главное чтобы это вам приносило удовольствие. Чтобы это было в радость. А там вы сами поймете когда хватит, а когда нет. Пусть все будет естественно, без всяких ограничений во времени. Прислушивайтесь к себе.
Выполнять упражнение стоит каждый день.
Визуализируйте!!! Удачи вам!!!
